EXERCITIU PENTRU TRATAREA INSOMNIEI
Un exercitiu foarte bun pentru relaxare, tratarea insomniilor si a senzatiilor de apasare in piept:
- Ne asezam in pat culcat, picioarele departate la nivelul umerilor, bratele pe langa corp cu palmele in jos, ochii inchisi.
- Relaxam crestetul capului, urechile, umerii, bratele, antebratele, mainile si varfurile degetelor de la maini.
- Relaxam din nou crestetul capului, fata, gatul, pieptul, abdomenul, coapsele, genunchii, gambele, gleznele, degetele de la picioare, talpile.
- Ne imaginam ca tinem picioarele in apa calda (vara poate fi apa rece).
- Constientizam relaxarea din tot corpul.
Repetati in fiecare seara exercitiul inainte de culcare.
Mult succes!
Mona Ardeleanu