Coborarea ego-ului in HARA
Hara in limba japoneza inseamna abdomen si reprezinta regiunea de la stomac la abdomenul inferior.
Ne vom referi in acest exercitiu la HARA zona aflata cam la 3-4 cm sub ombilic.
Ne asezam in postura de meditatie cu spatele drept, lasam umerii sa cada, relaxam diafragma. Expiram de cateva ori adanc si inspiram normal.
Pe expiratie ne ducem din ce in ce mai adanc pana in zona abdomenului inferior, in HARA. Expirand, incercam sa scoatem toate reziduurile emotionale depozitate in HARA. Ramanem apoi centrati in HARA pentru cateva minute.
Constientizam ego-ul ca avand centrul in minte. Coboram pe expiratie ego-ul si il dizolvam in HARA.
Ramanem centrati in HARA circa 20 minute, fara sa fortam.
Miscam degetele de la maini si picioare, frecam palmele si revenim.
Mult succes!
Puteti asculta inregistrarea acestei meditatii aici.
Mona Ardeleanu
www.inteligentacorpului.wordpress.com
