Exercitii pentru ochi

Va propun 8 exercitii pentru ochi care pe mine m-au ajutat sa-mi imbunatatesc vederea:

1. Se inchid ochii si se misca globii oculari in sus si in jos de sase ori; se deschid ochii si privirea este indreptata in sus si in jos de sase ori. Cand privirea este ridicata se inspira, cand privirea este coborata se expira. Repetati de sase ori fiecare serie.
2. Se inchid ochii si se misca globii oculari de la stanga la dreapta apoi de la dreapta la stanga, de sase ori. Se deschid ochii si se misca de la dreapta la stanga si in sens invers de sase ori. Repetati de sase ori fiecare serie.
3. Se inchid ochii si se misca globii oculari din coltul din stanga , de sus spre coltul din dreapta jos, apoi din coltul drept, de jos spre coltul stang, sus, de sase ori. Se repeta miscarea de sase ori cu ochii deschisi. Se inspira cand se executa miscarea stanga-sus catre dreapta-jos, iar invers se expira.  Repetati de sase ori fiecare serie.
4.  Se inchid ochii si se misca globii oculari din coltul drept, de sus spre coltul stang de jos si apoi invers, de sase ori. Se deschid ochii si se repeta miscarea de sase ori. Se inspira cand se executa miscarea din coltul drept sus spre coltul stang jos si se expira cand globii oculari se deplaseaza in sens invers. Repetati de sase ori fiecare serie.
5. Se inchid ochii si se rotesc globii oculari in sensul acelor de ceasornic, incepand din stanga de sase ori. Se deschid ochii si se repeta miscarea de sase ori. Cand traseul globilor oculari este stanga-sus-dreapta, se inspira; cand se deplaseaza dreapta -jos-stanga, se expira. Repetati de patru ori fiecare serie.
6. Se inchid ochii si se rotesc globii oculari in sensul invers acelor de ceasornic, incepand din stanga de sase ori. Se deschid ochii si se repeta miscarea de sase ori. Cand traseul globilor oculari este stanga-jos-dreapta, se inspira; cand se deplaseaza dreapta -sus-stanga, se expira. Repetati de patru ori fiecare serie.
7. Se alege un obiect aflat la distanta si se fixeaza cu privirea. Respirati natural, numarand respiratiile.
8. Se alege un obiect aflat la distanta si se fixeaza cu privirea. Se inchid ochii, apoi se deschid. Ochii se deschid pe inspiratie si se inchid pe expiratie. Se inchid si se deschid ochii de 16 ori.

Va doresc succes!

Mai multe exercitii pe www.inteligentacorpului.wordpress.com