EXERCITIU PENTRU TRATAREA INSOMNIEI

Un exercitiu foarte bun pentru relaxare, tratarea insomniilor si a senzatiilor de apasare in piept:

  • Ne asezam in pat culcat, picioarele departate la nivelul umerilor, bratele pe langa corp cu palmele in jos, ochii inchisi.
  • Relaxam crestetul capului, urechile, umerii, bratele, antebratele, mainile si varfurile degetelor de la maini.
  • Relaxam din nou crestetul capului, fata, gatul, pieptul, abdomenul, coapsele, genunchii, gambele, gleznele, degetele de la picioare, talpile.
  • Ne imaginam ca tinem picioarele in apa calda (vara poate fi apa rece).
  • Constientizam relaxarea din tot corpul.

Repetati in fiecare seara exercitiul inainte de culcare.

Mult succes!

Mona Ardeleanu

www.inteligentacorpului.wordpress.com

You may also like...