EXERCITIU DE RELAXARE PROFUNDA

Va asezati pe pat cu fata in sus si palmele in sus. Constientizati la inceput incordarea din fiecare zona a corpului si apoi relaxati:
·         pielea capului
·         fruntea
·         tamplele
·         globii oculari
·         pometii obrajilor
·         sfincterele nazale
·         buzele
·         maxilarul inferior
·         lasati sa cada maxilarul inferior si relaxati toti muschii fetei.Observati cum vi se relaxeaza intreaga fata: fruntea, zona ochilor, nasul, gura si maxilarele
·         ceafa
·         gat
·         brate
·         antebrate
·         palme
·         degetele de la maini pe rand
·         pieptul
·         spatele
·         zona lombara
·         coccis
·         abdomenul
·         sfincterul anal
·         muschii fesieri
·         coapse
·         gambe
·         talpile
·         degetele de la picioare
La final, constientizati starea de relaxare din tot corpul. Incheiati treptat relaxarea miscandu-va mai intai picioarele si gambele, apoi mainile si bratele, capul si umerii, inchideti si deschideti ochii.
Se poate practica acest exercitiu in fiecare zi sau cand ne simtim incordati si stresati. Mult succes!
Puteti asculta inregistrarea acestui exercitiu aici.

You may also like...